【糖質を抑えている方へ】簡単♪ 安心安全手作りがんもどき
皆さま、こんにちわ！
地下鉄東山線「新栄駅」から徒歩4分『マイナス15歳の身体を手に入れる♪』ダイエット⁺サロンemi-life うめちゃんこと榎本喜巴です
いつもTRX体幹トレーニングと食ダイエットコーチングで、健康的な身体と習慣をつくるスタジオemi-lifeのブログをお読みいただき、ありがとうございます。
今晩は、満月ですね！！
天気予報も晴れ☀
夜空を見上げよう
ブログテーマ
【糖質を抑えている方へ】簡単♪安心安全手作りがんもどき
「第10回笑縁らいふ」でうめちゃんのおでんに入っていた「簡単♪安心安全手作りがんもどき」のレシピを大公開致します
無添加で具沢山の豪華がんもは手作りならでは
手作りは、面倒くさそうなイメージがありますが、意外と簡単にできちゃいます
低糖質なので、糖質制限をしている方にもおすすめ！！
ぜひご自宅でお作り下さい
★簡単♪安心安全手作りがんも
【材料】
木綿豆腐 １丁
干しいたけ ３枚
人参 １/４本
ひじき 大さじ２
ねぎ １０センチ
長芋 ２０ｇ
卵 １/２個
片栗粉 大さじ１
醤油 小さじ２
塩 適量
揚げ油
＊具は冷蔵庫の余りものでOK
【作り方】
１．木綿豆腐は重しをして、半分くらいになるまで、水を抜く。
２．ひじき、干しいたけは水で戻す。
３．人参、干しいたけは千切り、ねぎは小口切り、長芋は皮をむいてすりおろす。
４．木綿豆腐をフードプロセッサーにかけて、滑らかにする。
５．ボールに④と人参、干しいたけ、ねぎ、長芋、卵、片栗粉、醤油、塩を加えて、よく混ぜ合わせる。
６．クッキングシートを５㎝の正方形状に切り、その上に⑤をのせて成型する。
７．160度の油の中にクッキングシートごと入れる。
きつね色になったら、ひっくり返して、クッキングシートを外す。
８．きつね色になったら、OK!!
★やっぱ大豆はすごい！！
大豆は他の豆と比べて、炭水化物が少なく、たんぱく質が多いので、糖質を抑えている人にとっては、ぴったりの食材
そして、大豆に含まれるたんぱく質には、体内では作られない必須アミノ酸が９種類バランスよく含まれ、とっても優秀なんです
また、大豆に含まれる脂肪は、肉に含まれる脂肪と違って、悪玉コレステロールを下げてくれる働きがあるので、生活習慣病の予防・改善にもつながります
さらに、大豆には食物繊維や大豆オリゴ糖といった腸内環境を整えてくれ、美腸をつくり、太りにくい身体にして、健康をサポートしてくれます。
日本は、昔から大豆をよく食べる民族として知られています
大豆をそのまま食べる以外にも、もやし・枝豆・豆腐・納豆・味噌・醤油・油揚げなど。
この良き日本の文化を大切にしていきましょう♪
★イベントのご案内
【全米で大人気!!】3回でお腹に縦筋♪TRX体幹トレーニング体験会
TRXって何？？
興味はあるけどパーソナルトレーニングはちょっとハードルが高い・・・
３回でお腹に縦筋が入る？？
ほんとうに？？？
emi-lifeでは、ＴＲＸトレーニングの良さを知っていただきたい
もっと気軽に多くの方にＴＲＸを体験していただきたい
という想いでグループレッスンでのＴＲＸ体幹トレーニング体験会を開催しています。
グループといっても、少人数制ですので、普段運動していない方でも、安全で安心してトレーニングすることができます
お気軽にＴＲＸをご体感ください♪
【開催日時】
・2020年2月16日(日)【午後の部】14:00～15:30【夜の部】19:00～20:30
・2020年2月21日(金) 【夜の部】19:00～20:30
・2020年3月4日(水) 【夜の部】19:00～20:30
・2020年3月15日(日)【午後の部】11:00～12:30【夜の部】19:00～20:30
・2020年3月20日(金)【夜の部】19:00～20:30
－15歳の身体を手に入れる♪ ダイエット講座『えみえみえみ会』
emi-lifeのダイエットは、ただ痩せるのではなく、一人一人が健康で本当にやりたいことができること、そして、その周りの方々も幸せになる事を大切に考えています
ダイエットは、つらくてマイナスなことではなく、自分らしく輝いて生きるための入り口の一つ♪
そのためには、制限だらけの依存型のダイエットではなく、自分でコントロールする自立型のダイエットであることが重要です
えみえみえみ会は、一度立ち止まり、自身を振り返り、自律型ダイエットをする人が増えてほしい想いで定期的に開催しています
【開催日時】
・2020年2月29日(土) 19:00～20:30
・2020年3月19日(木) 14:00～15:30
・2020年3月29日(日) 19:00～20:30
★あなたに合わせた予約制パーソナルTRX体験セッション
TRXはトレーニングしている間に身体がポカポカ♪効果が早い！！
・毎年、冬は冷え性が酷かったけど、TRXやるようになってから、冷えを感じなくなった
・TRXをやるようになってから、汗をかくようになった
TRX体幹トレーニングは、代謝アップに効果的なので、当然冷え性の改善につながります
じっくりTRXを体感してみたい方、体験会の日程が合わない方や普段運動をしていない方、腰痛やひざ痛など痛み・不安がある方は、ご都合の良い時にできる予約制パーソナルTRX体験セッションがおすすめです♪
一人一人に合わせてトレーニングをしていきますので、普段に運動していない方でもご安心ください
＊お二人までは同時にご体験頂けます。
名古屋で健康的なダイエットをしたい方は、お気軽にご体験下さい