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【血行促進!!】ペロリと食べられる超簡単♪「玉ねぎカップグラタン」

2020/02/08

皆さま、こんにちわ!

地下鉄東山線「新栄駅」から徒歩4分『マイナス15歳の身体を手に入れる♪』ダイエット⁺サロンemi-life うめちゃんこと榎本喜巴ですsmiley

いつもTRX体幹トレーニングと食ダイエットコーチングで、健康的な身体と習慣をつくるスタジオemi-lifeのブログをお読みいただき、ありがとうございます。

 

先日、最強のパワースポット「伊勢神宮」に行ってきました♪

そして、内宮で正式参拝をさせて頂きましたsmiley

 

 

ブログテーマ

【血行促進!!】ペロリと食べられる超簡単♪「玉ねぎカップグラタン」

 

「第10回笑縁らいふ」でお出しした「玉ねぎのカップグラタン」のレシピを大公開致しますenlightened

 

「第10回笑縁らいふ」イベント報告はこちら⇒

 

とっても簡単にできますので、ぜひご自宅でお作り下さいsmiley

 

★ペロリと食べられる超簡単♪ 玉ねぎのカップグラタン

【材料】

玉ねぎ     2個

ムキエビ    8尾

卵       1個

マヨネーズ   大さじ2

塩・胡椒    適量

ピザ用チーズ  適量

【作り方】

1.玉ねぎは皮をむいて、横半分に切る。
  そして、ラップで巻いて、500Wのレンジで2分くらい加熱する。
  外側を2枚ぐらい残して、内側はくりぬき、粗目のみじん切りにする。

 

2.卵はゆで卵にして、殻をむいて白身と黄身分けて、白身は荒く刻む。

 

3.ムキエビはゆでて、火を通しておく。
 (臭みが気になる場合は、酒を加えてゆでる。)

4.玉ねぎの粗みじん切り、ゆで卵、ムキエビ、マヨネーズ、塩、胡椒をよく混ぜ合わせる。

 

5.玉ねぎのカップに④を入れて、上からピザ用チーズをのせ、180度のオーブンで15分くらい焼く。
チーズが溶けて、こんがり焦げ目がついたら完成!!

★玉ねぎの血行促進効果

「玉ねぎを食べると、血液がさらさらになる」

ってよく言われますよね?

 

そうなんです!

玉ねぎには、硫化アリルとケルセチンという強力な抗酸化作用があり、血行を促進してくれる栄養が多く含まれていますyes

 

さらに、ケルセチンは、紫外線から肌を守り、シミ・しわを防いだり、脂肪の燃焼効果もあり、とっても嬉しい栄養物質なんですheart

 

硫化アリルは水溶性なので、水にさらすと流れ出してしまいますcrying

 

なので、流れ出した硫化アリルごと食べられるスープにするのがおすすめ!!

 

また、硫化アリル、ケルセチン共に、加熱した方が効果が大きくなるので、生より火を通した料理にすると良いですwink

 

サラダなど生で使いたい場合は、新玉ねぎなど辛みの少ないものにして、水にさらさずに使いましょう♪

 

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TRXって何??
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ほんとうに???

 

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・2020年3月15日(日)【午後の部】11:00~12:30【夜の部】19:00~20:30

・2020年3月20日(金)【夜の部】19:00~20:30

 

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emi-lifeのダイエットは、ただ痩せるのではなく、一人一人が健康で本当にやりたいことができること、そして、その周りの方々も幸せになる事を大切に考えていますsmiley

 

ダイエットは、つらくてマイナスなことではなく、自分らしく輝いて生きるための入り口の一つ♪

 

そのためには、制限だらけの依存型のダイエットではなく、自分でコントロールする自立型のダイエットであることが重要ですenlightened

 

えみえみえみ会は、一度立ち止まり、自身を振り返り、自律型ダイエットをする人が増えてほしい想いで定期的に開催していますyes

 

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