【股関節が硬いあなたへ】股関節が柔らかいと良いことだらけ！！股関節が柔らかいメリット
股関節は、体の中心である骨盤とつながっていて、スムーズに歩行が行えるだけでなく、上半身をしっかりと支えてくれています。
上半身と下半身を繋ぐとても重要な部分なのです
その股関節が硬いとは、骨盤周りの筋肉が硬くなって、股関節の可動域が狭くなっていることです。
つまり、股関節(骨盤周り）の筋肉がうまく働かず、機能が落ちてしまっている状態なのです
股関節には、ダイエットに効果的な大きな筋肉がいっぱい！！
今回は股関節が柔らかいメリットについてお伝えします！！
★股関節が柔らかいメリット
１．太りにくく、痩せやすい体質になる
股関節が柔らかくなると、可動域も広がり、下半身の大きな筋肉が動くようになり強化されます。それによって、消費カロリーが増えるので、お尻や太ももの脂肪が燃焼しやすくなります。また、血行も良くなるので、新陳代謝が活発になります。
股関節を柔らかくするだけで、ダイエット成功につながるのです
２．血流が良くなり、免疫力アップ
血流の滞りは、自律神経の乱れにつながります。股関節が柔らかくなり、血流が良くなると、自律神経の働きも良くなり、免疫力もアップします。
この新型コロナ禍の時代、免疫力アップは必須ですね！
３．疲れにくく、疲れが残りにくい
鼠径部には大きなリンパが流れています。股関節が柔らかくなると、このリンパの流れがよくなり、疲労物質が排泄され、溜まりにくく、回復が早い体質になります。また、股関節の可動域が広いと、多くの筋肉が働くため、スムーズに体が動かせ疲れにくくなります。
４．冷え性、むくみの改善
血流が良くなるので、全身に血液が回るようになります。末端である指先まで血液が行きわたるようになるので、冷え性の改善につながります。また、老廃物も排泄されやすくなるので、むくみも解消にもつながります。
５．姿勢が綺麗になる
骨盤が安定し、ゆがみも改善され、筋肉が正しい位置で保持することができるようになり、猫背の解消されます。内臓も正しい位置に戻るので、ポッコリお腹も効果が期待できます。また、Ｏ脚やＸ脚にも効果があります。
７．肩こり、腰痛が緩和する
股関節が柔らかくなり、姿勢が良くなることで、首や肩、腰への負担が軽減され、肩こり・腰痛の解消につながります。
８．スポーツのパフォーマンスが上がる
関節の動きが悪いと、フォームが崩れやすくなり、パフォーマンスが発揮されにくくなってしまいます。特に股関節は、ほとんどの動作に大きく関係しているので、スポーツの上達には股関節の柔らかさは必須になります。また、柔らかいことで、ケガの予防効果にもつながります。
★股関節が硬くなる原因
１．運動不足
車での移動が多かったり、ストレッチや軽い運動をする習慣がないと、股関節を動かすことが少ない。動かさないでいると、筋肉は衰えて、股関節が硬くなってしまいます。
２．姿勢が悪い
長時間のデスクワークや立ち仕事で、同じ姿勢ばかりだと、筋肉はずっと緊張している状態になります。集中していると姿勢も崩れてしまい、より筋肉がこわばり、股関節が硬くなってしまいます。
２．身体が冷えている
身体が冷えていると、血流も悪くなってしまい、股関節周りの筋肉もこわばり、動かしにくくなってしまいます。
股関節は柔らかくするとメリットだらけ！！
まずは日常から見直し、股関節を柔らかくしていきましょう
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