【コロナ太り】在宅勤務や外出自粛で引きこもり生活でもできる簡単対策！！
新型コロナウィルスの感染対策の影響で
在宅勤務になったり・・・
スポーツジムも休館・・・
外出自粛で自宅で過ごす時間が増えている今日この頃
それによって、活動量も低下
自由に外出できない・・・
一人になる時間がない・・・
ストレスからついつい食べてしまう・・・
そのせいで、
お腹が出てきた・・・
体が緩んで、ラインが崩れた・・・
体重が増加が止まらない・・・
『コロナ太り』に悩んでないでしょうか？
コロナ太り対策をご紹介いたします。
★食べ過ぎないようにする！！
やはり、コロナ太りの一番の原因は食べ過ぎによるものです
自宅にいる時間が長くなると、つい食べ物に手が伸びてしまう…
スーパーで買い物かごの中を見ると、いつもよりお菓子が多い…
食事がいつもより品数が多く豪華…
食事の時間が不規則…
そんなちょっとしたことの積み重ねがコロナ太りに繋がってしまうのです
【自宅でできる食べすぎないようにするポイント】
１．食べ物を手の届くところには置かないようにする。
２．食べ終わったら、すぐに食器を片付けて、歯を磨く。
３．食べる場所(プライベートゾーン)と仕事をする場所を一緒にしない。
４．夜更かしをせずに、規則正しい生活をする。
５．よく噛んでゆっくり食べる。
★消費カロリーを増やす！！
外出が減り、お家の中にいる時間が長くなると、やはり消費されるカロリーも減ってしまいます
自宅にいると、面倒くさくなり、ついだらだらしまうことないですか？
こまめに動ける工夫をして、活動量を増やすことが大切です
【自宅でできる消費カロリーを増やすポイント】
１．掃除機で掃除していたのを雑巾で拭くようにする。
２．家の中でできるストレッチやエクササイズをする。
３．ゆっくり湯船につかる。
４．手の届く範囲にものを置かない。
５．断捨離する。
自宅にいてもできるオンラインパーソナルトレーニングサービスstart⇒
★自宅でできるおすすめトレーニング
【プランク】
１．うつ伏せになり、肩の下に肘が来るように、肘をおく。
２．つま先を立てる。
３．お尻をしめて、お腹に力を入れたら、体がまっすぐになるように持ち上げて、そのままキープ！！
【踏み台昇降運動】
１．みぞおちから足を引き上げるイメージで、右足からステップ台へ上る。
２．左足もステップ台に上る。
３．左足からステップ台から降りる。
４．右足もステップ台から降りる。
５．１～４の繰り返し
＊ステップ台がない方は、手作りしてもＯＫ！！
読み終わったいらない雑誌を１０～２０センチの高さになるように重ねて、ガムテープでしっかりと固定する。滑り止めシートを周りを包んで完成！！
★【オンライン】子供がいてもＯＫ♪お家でお腹痩せパーソナル体幹トレーニング
新型コロナウィルスの感染拡大を受けて、お仕事が自宅でのテレワークになったり、外出も自粛したり、学校が休みになり、子供がいて
家の中にいる時間が長い・・・
このままだと運動不足になってしまう・・・
さらにストレスもたまる一方・・・
お腹もちょっと緩んできた気がする
だからと言って、スポーツジムも行けないし💦
ただ家にじっとしているだけでは、免疫力までも下がってしまう
身体がうずうずしている方はいませんか❔
ただオンラインといっても、YouTubeなど動画をみてやったり、ZOOｍなどで繋がりリアルタイムで画面越しで直接トレーニングを指導したりと色々あります！
【トレーニングはフォームが命！！】
正しいフォームでやらなければ、効果が半減してしまうだけではなく、身体を痛めるリスクも高くなってしまいます
良くなりたくて、トレーニングしているのに、身体を痛めていては本末転倒ですよね…
このサービスでは、オンライン上で正しいトレーニングのやり方をお伝えし、実際にやって頂き、その場で細かく具体的にアドバイスさせて頂いています
そして、決められたトレーニングメニューではなく、一人一人に合わせてあなただけメニューを作成しています
その他、お子様がいてもOK！！
お子様と一緒にできるトレーニングなど、状況に合わせてをご提案させて頂きますので、ご安心ください。
【オンラインのメリット】
・自宅でできるので、安心・安全
・全国どこでもサービスを受けることができる
・行き帰りの時間を省くことができるので、忙しい方にピッタリ！！
・対面でのパーソナルトレーニングと比べて安価
【オンライン限定！スペシャル２大特典】
①オリジナルトレーニングメニュー表
トレーニングが終了後、今回行ったオリジナルトレーニングメニュー表をお送りいたします
その後の継続トレーニングにどうぞお役立て下さい
②メールでのフォロー
また、1週間、疑問や質問などメールでお答えいたします
遠慮なく気軽にご連絡下さい
【こんな方におすすめ】
・お腹周りが気になっている方
・スポーツジムなどに通っていたが、新型コロナウィルスで外出を控え、運動不足を感じている方
・子育て中でなかなかスポーツジムなどに通うのが難しい方
・YouTubeやエクササイズ動画では、正しくできているのか不安な方
・自分に合ったエクササイズをしたい方
・新型コロナウィルスに負けない免疫力の高い身体をつくりたい方
・忙しくて時間がない方
【こんな効果があります！】
・正しいフォームでのトレーニングできるようになる！
・自分に必要なトレーニングが分かる！
・身体も心もすっきりする♬
・続けるとお腹周りもスッキリ♪
・姿勢が美しくなる❤
・ストレス解消♬
・身体がポカポカして、代謝アップ！！
【料金】
オンラインパーソナルトレーニング30分 3,000円(税込)
＊料金には、トレーニング代・オリジナルメニュー表作成代・メールでの質問に対する返答サービス代が含まれます。
＊基本はおひとり様ですが、複数人でも可能です
その場合は、中学生以上の方は、各人のお支払いが必要になりますのでご了承ください。
＊第３希望までお知らせください。
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