新型コロナウィルスに負けない身体づくりは、ダイエットにもなる！！
皆さま、こんにちわ！
地下鉄東山線「新栄駅」から徒歩4分『マイナス15歳の身体を手に入れる♪』ダイエット⁺サロンemi-life うめちゃんこと榎本喜巴です
いつもTRX体幹トレーニングと食ダイエットコーチングで、健康的な身体と習慣をつくるスタジオemi-lifeのブログをお読みいただき、ありがとうございます。
新型コロナウィルスの国内患者数が９４０人💦
なかなか収束せず、不安ですよね…
今日からは学校もお休みになってしまい、特に小学6年生と中学3年生は卒業式も中止…
知人の小学6年生のお子さんは、学校が休みを知って、ショックで途端泣いてしまったそうです
また、共働きやシングルのご家庭は、小さい子供を一人お留守番をさせることもできず、でも仕事もしなくてはいけないし…と悩まれている方、コロナの影響で仕事も減ってしまっている人もいますよね💦
さらに、トイレットペーパーとティッシュがなくなるという情報からお店に殺到し、お店からトイレットペーパーとティッシュがなくなっている
世の中が混乱している…
こんな時こそ、落ち着いた対応、お互い様の心になりましょう
コロナが早く終息しますように
emi-lifeは、免疫力が高い身体づくりのお手伝いをします！！
ブログテーマ
新型コロナウィルスに負けない身体づくりは、ダイエットにもなる！！
今回は、コロナに負けない身体づくり♪
コロナに負けない身体とは、太りにくい身体でもあるんです！！
一石二鳥
コロナに負けない身体をつくって、ついでに太りにくい身体も手に入れて、ダイエットしちゃいましょう
★コロナに負けない身体づくりの４大原則
１．バランスよく適量な食生活！！
２．よく身体を動かす！！
３．しっかり睡眠をとる！！
４．よく笑い、ストレスをためない！！
そんなこと当たり前じゃん！分かっているよ！と思う方がほとんどだと思いますが、やっぱこれが一番大切！！
でも、できているのかと問われると、「んー・・・」となってしまい、「できている！」と４つとも自信を持って答えられる方は、ほとんどいないのではないでしょうか？
★コロナに負けない身体＝太りにくい身体
コロナに負けない身体づくりの4大原則の反対は、太りやすい身体をつくる4大原因になります
【太りやすい身体をつくる4大原因】
１．食べ過ぎ、バランスが悪い食生活！！
２．運動不足！！
３．睡眠時間が短い！！
４．ストレスだらけでイライラしている！！
１．食べ過ぎ、バランスが悪い食生活！！
食べ過ぎはもちろん、バランスの悪い食生活も太る原因になります。
現代で一番多いのが、炭水化物の摂りすぎ💦
適正な主食の量は、だいたい握りこぶし1つ分くらいです🍚
多くても食事全体の半分がMAXな量です！
7割8割がご飯や麺類の食事ばかりになっていませんか？
２．運動不足！！
食べる量に対して、動く量が足りなければ、当然消費エネルギーが少なくなってしまうので、太ってしまいます💦
一番多くエネルギーを消費してくれる筋肉も、使わなければ年齢と共に衰え、低下してしまいます
でも筋肉は、トレーニングすれば、何歳からでも作られることが分かっています
筋肉づくりは、何歳からでも遅くはありません
気づいたらすぐ、運動しましょう
３．睡眠時間が短い！！
『寝不足は万病のもと』と言われますよね！
睡眠不足だと、一日活動した身体を回復力が低下し、免疫細胞の数も少なくなってしまいます
ウイルスの感染率が3倍になってしまうという研究結果も出ています
また睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンが増え、逆に食欲を抑えるホルモンが減ってしまうので、知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまうのです
理想は、７～８時間睡眠です
最低でも5時間は寝るようにしましょう！
４．ストレスだらけでイライラしている！！
食べること、飲むことでストレス発散！！
そういう状態が続くと、当たり前ですが、体重・体脂肪は右肩上がりになってしまいます💦
過度なストレスは、免疫が正常な機能するためのカギとなる自律神経のバランスを崩してしまい、免疫力が下がってしまいます
逆に笑うと、免疫をつかさどるナチュラルキラー細胞が活性化することが分かっています
作り笑顔でも大丈夫です！！
効果があることが実証されています！！
困った時ほど口角を上げて、笑顔をつくっていきましょう
コロナに負けない、太りにくい身体をつくりたい方は、emi-lifeへ♪
★イベントのご案内
emi-lifeのイベントは、少人数制です
【全米で大人気!!】3回でお腹に縦筋♪TRX体幹トレーニング体験会
TRXって何？？
興味はあるけどパーソナルトレーニングはちょっとハードルが高い・・・
３回でお腹に縦筋が入る？？
ほんとうに？？？
emi-lifeでは、ＴＲＸトレーニングの良さを知っていただきたい
もっと気軽に多くの方にＴＲＸを体験していただきたい
という想いでグループレッスンでのＴＲＸ体幹トレーニング体験会を開催しています。
グループといっても、少人数制ですので、普段運動していない方でも、安全で安心してトレーニングすることができます
お気軽にＴＲＸをご体感ください♪
【開催日時】
・2020年3月15日(日)【午後の部】11:00～12:30【夜の部】19:00～20:30
・2020年3月20日(金)【夜の部】19:00～20:30
－15歳の身体を手に入れる♪ ダイエット講座『えみえみえみ会』
emi-lifeのダイエットは、ただ痩せるのではなく、一人一人が健康で本当にやりたいことができること、そして、その周りの方々も幸せになる事を大切に考えています
ダイエットは、つらくてマイナスなことではなく、自分らしく輝いて生きるための入り口の一つ♪
そのためには、制限だらけの依存型のダイエットではなく、自分でコントロールする自立型のダイエットであることが重要です
えみえみえみ会は、一度立ち止まり、自身を振り返り、自律型ダイエットをする人が増えてほしい想いで定期的に開催しています
【開催日時】
・2020年3月19日(木) 14:00～15:30
・2020年3月29日(日) 19:00～20:30
★予約制パーソナルTRX体験セッションのご案内
やってみれば分かる！ 効果抜群‼ TRX体幹トレーニング♪
・風邪を引かなくなった！
・手足の冷えがなくなった！
・ベルトの穴が縮んだ！
・お腹に縦筋が見えるようになってきた！
・スーツが似合うようになった！
・食べても体重が増えなくなった！
・お尻の弛みがなくなって、パンツが綺麗に履けるようになった！
TRX体幹トレーニングは、ずっとお腹に力を入れた状態でトレーニングをするので、他のトレーニングより効果が早い
じっくりTRXを体感してみたい方、体験会の日程が合わない方や普段運動をしていない方、腰痛やひざ痛など痛み・不安がある方は、ご都合の良い時にできる予約制パーソナルTRX体験セッションがおすすめです♪
一人一人に合わせてトレーニングをしていきますので、普段に運動していない方でもご安心ください
＊お二人までは同時にご体験頂けます。
名古屋で健康的なダイエットをしたい方は、お気軽にご体験下さい