なんでダイエットには体幹を鍛えると良いの？『体幹トレーニングのメリット』
皆さま、こんにちわ！
地下鉄東山線新栄駅から徒歩4分『心と身体のバランス、それが健康で幸福な人生の基本』ダイエット⁺サロンemi-life うめちゃんこと榎本喜巴です
いつもダイエットを通して、健康的な身体と習慣をつくるスタジオemi-lifeのブログをお読みいただき、ありがとうございます。
最近、少しずつ朝晩が過ごしやすくなってきましたね
こういう時こそ、体調を崩しやすい時！！皆さん気を付けてくださいね！！
さて今回のブログテーマは、「なんでダイエットには体幹を鍛えると良いの？『体幹トレーニングのメリット』」
emi-lifeでもお客様にやっていただいているトレーニングは、TRXを用いた「体幹トレーニング」です💪
スポーツ選手も体幹トレーニングを取り入れている選手が多く、それで成果が上がっている選手も多いですよね！
ゴルフをやっているお客様がパフォーマンスが格段に上がったりしています♪
さらに、体幹トレーニングはダイエットにも効果的！！
体幹が強くなると、食べても太りにくくなってきます♪
「外食・旅行でいっぱい食べたけど、体重変わらなかった」これはemi-lifeのお客様あるあるの一つ
多くのお客様から頂いている声です！！
そんな食べても太らない体になったら嬉しくないですか❓
今回は、体幹トレーニングのメリットについて、書きたいと思います。
★体幹を鍛えるメリット
１．ぽっこりお腹が改善される！
筋肉が使われないところに脂肪がつく💦
なので、ぽっこりお腹の方は、腰回りの筋肉が衰えて、内臓が支えきれなくなっていることが多いです
体幹トレーニングをしっかり続けることで、腰回りの筋肉が鍛えられ、ぽっこりお腹も改善されます♪
２．便秘なども改善される！
腰回りの筋肉が鍛えられると、ぽっこりお腹だけではなく、内臓の位置も正しい位置に戻ります。
これによって、内臓が下がってしまって起きていた便秘や消化不良なども改善されるわけです
３．姿勢が良くなり、体のラインも美しくなる！
体幹は身体の中心部なので、その筋肉が鍛えられれば、全身をしっかりと支えられるようになります
そうなると、姿勢も良くなり、その結果、体のラインも美しくなります
４．腰痛や肩こりなど不調が改善する！
体幹が鍛えられ姿勢が良くなれば、当然身体の歪みも整ってきます
そうなると、一部の筋肉にかかっていた過度な負担が減るので、腰痛や肩こりが改善につながっていきます。
５．持久力が上がり、体が疲れにくくなる！
人間が身体を動かす時、体幹に力が入り、その後に手足が動きます。
なので、体幹が弱っていて、力が入らないと、他の部分でカバーするため、無駄に力が必要になり、結果すぐ疲れてしまうというわけです
体幹を鍛えることで、効率よく身体を動かすことが出来るようになるので、疲れにくくなります！
６．ゴルフなどスポーツが上達する！
プロのスポーツ選手が体幹を鍛えるようになってから、成績が伸びたという話をよく聞きませんか？
体幹が弱いと、思うように体が動かせません💦
その結果、スポーツの成績が伸びなかったり、トレーニングしてもあまり効果が得られなかったりしてしまいます💦💦
体幹が強化されれば、体が動かしやすくなり、パフォーマンスも上がり、結果も得られやすくなります
★なぜ体幹トレーニングがダイエットに良いのか？
体幹トレーニング自体は、消費カロリーとしては少ないですが、体幹が強くなることで、たくさんの筋肉が連動する身体になるので、基礎代謝が上がり、太りにくい痩せやすい身体になります！！
同じように日常活動しても消費カロリーが高くなるのです
また、筋肉がしっかりと働くようになるので、トレーニング効果も上がります！！
逆に体幹が安定しないと、トレーニング効果も下がってしまいます💦
さらに、体幹がしっかりして姿勢が綺麗になると、体重はそのままでも体型が変わってきます！！
体幹トレーニングは、ダイエットにとって良いこと尽くめなのです
★体幹を効率よく鍛えたいならTRXがおすすめ
通常のトレーニングは、ある程度固定した状態で鍛えたい筋肉だけ集中して負荷を与えますが、TRXはぶら下がったロープ上のものを手で持ったり、脚をかけたりするだけでとても不安定なので、バランスを取りながら、全身の筋肉を使ってやらなくてはいけません
バランスを取るためには、体幹をしっかりさせないと上手くバランスはとれません。
なので、どのエクササイズを行っても、体幹を使うのです
★TRXを体験してみよう！！
１．TRX体幹トレーニング体験会に参加する♪
emi-lifeでは、気軽にTRXの良さを気軽に体感していただきたいと思い、定期的にグループトレーニングでのTRX体験会を実施しています
お気軽にご参加ください♪
【開催日時】
２０１９年 ９月１５日(日) 午後の部14:00～15:30 夜の部19:00～20:30
２０１９年 ９月２７日(金) お昼の部11:00～12:30 夜の部19:00～20:30
２０１９年１０月１２日(土) 午後の部14:00～15:30 夜の部19:00～20:30
２０１９年１０月２４日(木) お昼の部11:00～12:30 午後の部14:00～15:30
２．TRX体幹トレーニング体験セッションを受ける♪
じっくりTRXを体感してみたい方、体験会の日程が合わない方や普段運動をしていない方、腰痛やひざ痛など痛み・不安がある方は、こちらの1対1のパーソナルTRX体験セッションがおすすめです♪
一人一人に合ったメニューをご提案します
＊お二人までは同時にご体験頂けます。
★健康で何歳になっても動ける身体を作るダイエット⁺サロンemi-life
emi-lifeのダイエットは、ただ痩せるのではなく、健康的な身体や習慣をつくることを大切にしています。
そして、「お客様とその周りの方々が『笑顔で美しく、健康に自分らしく』毎日を楽しく過ごしてほしい！」これがemi-lifeの願いです
★イベントのご案内
管理栄養士がダイエットのコツを教える♪「えみえみえみ会～ダイエットDEキラキラお茶会～」
【開催日時】
2019年9月8日(日) 14:00～15:30
2019年9月20日(金) 19:00～20:30