ダイエット中の朝ごはんは、ご飯とパンどちらが良い？
皆さま、こんにちは！
うめちゃんこと『榎本喜巴』 です
【心と身体のバランス！それが健康で幸福な人生の基本】ダイエットを中心に健康的な身体と習慣をつくるemi-lifeのブログをお読み頂き、ありがとうございますo(^▽^)o
梅雨に入り、あじさいもきれいな季節になりましたね
Q. ダイエットをする時、朝ごはんは、ご飯とパンどちらが良いですか？
A. どちらでも大丈夫！食べたい方を召し上がって下さい。そして、一緒に食べるものを工夫すると良いですよ！
ダイエット中の朝ごはんについて調べると、「パン」より「ご飯」の方が良いという情報を多く目にします。
確かに管理栄養士という立場からみても、その通りです。
「パン」と「ご飯」なら、「ご飯」の方が栄養的に優れているのでダイエットには適していると思います。
たしかに
理論上は正しいのですが・・・
ダイエットは習慣にする、続けることが一番大切！！
朝、ご飯を食べている時とパンを食べている時、どっちの方が幸せを感じますか???
どんな朝ごはんだと、一日の始まりが心地よく過ごすことができますか???
もし、幸せでない方の選択をしていても、それを続けることができますか???
続けられたとしたら、その時ストレスを感じていたりしていませんか???
〇〇は身体に良いとか知識で食べることも大切ですが、
「食べている時の気持ちの方が、大きく身体に影響を及ぼしている」のではないでしょうか？
『感謝の心で楽しく美味しく食べる！』
食べている時、幸せを感じているかどうか、これがとても大切
そうすると・・・
心が満たされ、自然と食べ過ぎがなくなります!!!
身体が喜んでいるのを感じながら食べると、適量で食べることを自然と止めれます!!!!
楽しく幸せなので、続けることができます!!!!
そのまま習慣になります!!!
朝パンを食べることで、一日の活力が湧いてくるなら、 ご飯ではなくパンを食べてみては
どうでしょう???
そして、何と一緒に食べるのかを考えます
『食べたいものをどうやって食べるのか』を工夫する!!
基本は、タンパク質たっぷりのおかずと野菜たっぷりのおかずを組み合わせ
タンパク質たっぷりのおかずとは・・・
焼き魚・煮魚・蒸し魚などお魚料理、卵焼き、オムレツ、目玉焼き、ゆで卵など卵料理、
豆腐、納豆、牛乳、ヨーグルト、お肉など
野菜たっぷりのおかず・・・
サラダ、野菜いため、蒸し野菜、野菜の煮物、野菜の和え物、野菜たっぷり汁物など
私がよくやるのは、豆腐・卵・野菜など具沢山のお味噌汁を小どんぶり1杯と小さなおかず１~２品
自分が本当はどうしたいのかに気づき、それに合わせて自分の食事のスタイルを作ってしまうのがダイエット成功のコツです。
あなたの理想の朝ごはんは、どんな朝ごはんですか???
エミライフのダイエットは、本当はどうしたいのかを探り、
その方にとって理想な食事のスタイルを1個ずつ作っていきます
終わる頃には、あなたにぴったりの食事ができるようになっちゃいます
そんなエミライフのダイエットの体験セッションを受けてみませんか？