リバウンドしないダイエット
皆さま、こんにちは！
榎本喜巴こと『うめちゃん』 です
ダイエットに成功、自分らしく生きるサロンemi-lifeのブログをお読み頂き、ありがとうございますo(^▽^)o
最近、一気に暑くなり、夏が近づいてきた感じがしますね！
今年こそは・・・
ノースリーブをかっこよく着こなしたい！
水着が似合う体型になりたい！！
そんな願望から、ダイエットを考える人が増える季節になってきましたね(^^)
さて、今日のブログのタイトルでもある「リバウンドしないダイエット」
誰もがダイエットするなら、リバウンドしない方が良いですよね？
今日はリバウンドしないダイエットのコツについてお話したいと思います
「リバウンドしないダイエット」とは、どんなダイエットだと思いますか？
- 筋肉をつけて代謝をあげる
- 良質なタンパク質を摂る
- 短期間で体重を落としすぎないようにする
など、色々ありますね(＾◇＾)
しかし、どんないいダイエットでも、『止めたらリバウンド』してしまいます
『やり続けられるダイエット』こそが「リバウンドしないダイエット」なのです！！
ダイエットを習慣にする！
ダイエットを習慣にすると聞くと、
「そんなの無理！！」「ずっと好きなものが食べられなくなるから嫌だ！」
とかすごく大変なことに思う方もいるかもしれません
ここで一度、ダイエットの本来の意味を確認してみましょう☆
ダイエットの本来の意味は、体重や体脂肪を減らすことではなく、
食生活を改善すること
そう「食生活の改善」なのです！！
『習慣にすること』なのです！！
どうしたら、『習慣』になるでしょう？
習慣にするコツは・・・
１．やりすぎず、ちょっとだけ頑張る！
何もしていない状態が「１００」だとします。
そこから「１」頑張って、「１０１」になったとします。
その状態を2日間続けると・・・
「１０１」×「１０１」÷１００＝「１０２．０１」
1日だと、「１０１」
2日後は、「１０２」ではなく、「１０２．０１」
「１」が2日後には、「＋０．０１」になる！！
1か月後・・・
「１３４．７８」 約1.3倍！！
3ヶ月後・・・
「２４４・８６」 約2.5倍！！
6ヶ月後・・・
「５９９．５８」 約6倍！！
たった「１」がこんなに差に！！
完璧じゃなくて大丈夫です
ゆる~く、無理せずちょっと頑張るを続けましょうo(^▽^)o
２．自己一致感を大切にする！
自己一致とは・・・
建前と本音が一致していることです☆
目標体重を決める時、目的は考えず、「昔は〇〇㎏だったから」
「とりあえず、〇〇㎏台」とか”なんとなく” 決めていませんか？
なんでダイエットしようと思ったのでしょう？
ダイエットが成功した後、何がやりたいのでしょう？
理想の姿でそのやりたいことをしているところを想像したとき、
幸せを感じますか？
その理想の状態になりたいと、本当に思いますか？
ダイエット方法は、その理想の状態に近づいているイメージが
湧いてきますか？
始めてしまっている方もこれからの方も、こんなことをご自身に問いかけてみて下さい
自己一致感があると、ダイエットも我慢することではなく、
ワクワク楽しみながらやることができるようになります
そうなったら、
あなたは必ずリバウンドしないでしょう☆
また、リバウンドしないダイエットをしたい方に朗報です！！