冬の寒さが味方に！基礎代謝UPで無理なくスッキリ体型に変わる方法①
寒い季節、寒さに負けて家にこもりがち…
でも、ちょっと待って！
実は、冬こそダイエットに最適な季節だって知っていましたか？
冬は、寒さが体に働きかけ、基礎代謝がUPしやすい時期なんです
つまり、何もしなくてもカロリー消費が増えて、痩せやすくなるチャンス！!
これを活かさない手はありません
今がまさに「痩せるタイミング」なんです
寒さを味方にして、無理なく効率よく脂肪を燃やしていきましょう✨
★冬は基礎代謝がUPしやすい理由
寒くなると、体が体温を保とうとするため、エネルギーを多く消費するようになります🔥
この仕組みを「熱産生」と言いますが、寒さの中で体が熱を作り出すために、エネルギーを使います。
そのおかげで、何もしなくても基礎代謝がアップし、カロリー消費が増えるんです
寒いと、自然と肩が内側に入って、背中も丸まって、小さくなって、もう動きたくないってなりませんか？
でも、実は冬は代謝が自然に上がる時期でもあるんです！！
寒さをうまく活かせば、無理なく体が痩せやすくなります
特に運動が苦手という方には、この季節を利用して、痩せる大チャンスです！！
★基礎代謝を高めると痩せやすくなる
基礎代謝は、生きるために最低限必要なエネルギーのこと
基礎代謝が高ければ、それだけカロリーを消費しやすく、脂肪も燃えやすくなります
冬は自然に代謝が上がるので、ちょっとした工夫でその効果を最大化できます
「冬に基礎代謝がアップするなんて、今まで考えたこともなかった！」
と思ったあなたには、これからの季節が絶好のチャンスです！！
冬の寒さを利用して、効率よく代謝を上げる方法を取り入れることで、無理なくダイエットしていきましょう
さらに、TRXトレーニングで体幹を鍛えることで、より代謝を加速させ、気になる部位を引き締めることができます✨
今回は、この冬の代謝アップ法をさらに詳しくお伝えしますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね！
★暖房の温度を下げるだけで、代謝UP！
「寒いから暖房ガンガンつけて…」なんて思っていませんか？
実は、それが逆効果なんです！！
暖房をガンガンつけていると、体はあまりエネルギーを使わないんです
寒さをうまく活用するためには、部屋の温度を少し低めに設定しましょう
温度を下げることで、体は自然と熱を作り出そうとして代謝をアップ！！
何もしなくてもカロリーを消費する体に変わるんです
【効果的な温度調整方法】
・エアコンの室温は20℃前後に設定しましょう。
・少し寒いくらいで体が必死にエネルギーを使って、温まろうとします。
・重ね着や温かいブランケットで、外気の冷たさをしのぎながら部屋を少し涼しく保つのがポイントです。
これらを意識するだけで、日常的に消費するエネルギーが増え、気づかないうちにダイエットの効果を実感
『暖め過ぎず』、冬のダイエットを加速させる鍵となります
★運動が苦手でも大丈夫！TRX体験トレーニング受付中✨
「最近、体型の変化が気になるけど、運動は苦手…」「ジムに行っても続かない…」そんなあなたへ
無理なく楽しく続けられる体験トレーニングをご用意しています！
まずはカウンセリングで、あなたの体のお悩みや理想をしっかりヒアリング
無理なくできるトレーニングを提案し、実際に体を動かしながら、自分に合った方法を体感していただけます
体験後には、『ここなら自分も続けられるかも』と、実感していただけると思います✨
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