【股関節の柔軟性がダイエットの鍵】40代必見!柔軟性アップで効率的に痩せる方法
「最近、体が硬くなった気がする…」「運動しても効率よく痩せない…」
こんなお悩み、ありませんか?
実は、股関節の柔軟性がダイエット成功のカギを握っているんです!
今回は、股関節の柔軟性がなぜダイエットに効果的なのか、その理由と簡単に始められる改善方法をご紹介します
なぜ股関節の柔軟性が大事なの?
股関節は、体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な関節です。この柔軟性が低下すると、次のような影響が出ます
1.基礎代謝の低下
股関節周りの筋肉が硬くなると、動きが制限され、筋肉が十分に働かずエネルギー消費が減少します。
2.姿勢の崩れ
股関節が硬いと骨盤が歪み、猫背や反り腰になりがち
これが血流の悪化や代謝の低下を招きます
3.脂肪燃焼率の低下
股関節が硬いと歩行やスクワットなどの動作が非効率になり、運動効果が半減してしまいます。
つまり、股関節の柔軟性を改善することは、ダイエット成功への近道なのです!
股関節を柔らかくして代謝をアップする方法
柔軟性を上げ、代謝アップするには、続けること『継続』が一番大事!!
無理なく日常生活に上手く取り入れましょう
1.腸腰筋&腿前ストレッチ
- 横向きに寝て、足首を体の後ろ側で持って、膝が股関節より後方になるまで、かかとをお尻に近づけていく。
- 腰が反らないようにお腹に力を入れて!
- 片側30秒ずつ。
2. 内転筋ストレッチ
- 片足はあぐら、もう片足は伸ばした状態で開いて座る。
手を前に置いて、そのまま上体を前に倒していく。
- 腰を立ててやる事がポイント
- 片側30秒ずつ
3.ワイドスクワット
- 足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けてスクワット。ゆっくりと下ろして上げる動作を繰り返します。
- つま先と膝が同じ方向に向いているようにしましょう!
- 少しお尻を後ろに引きながらやるとヒップアップにも効果的
- 10回×2セット。
これらを毎日5〜10分無理なく続けるだけで、股関節が柔らかくなり、代謝アップや姿勢改善に効果的です。
効率よく股関節を柔らかくして、代謝アップするならTRXがおすすめ!!
1.TRX腸腰筋ストレッチ
代謝アップには欠かせない!!
固まって機能していない人がとても多い筋肉でもあります
TRXでテンションをかけることで、通常のストレッチよりよく伸びます
また、もも前張りの原因である筋肉も一緒の伸ばせるので一石二鳥✨✨
2.TRX股関節ストレッチ
めちゃくちゃ良く伸びる~♪
やりながら、股関節が広がっていくのが分かります
1回で股関節の可動域が驚くほど広がります!!
3.TRXワイドスクワット
TRX股関節ストレッチをした後は、ワイドスクワットで代謝アップ!!
TRXを使えば、誰でも簡単に正しいワイドスクワットができます
股関節の可動域が広がっているので、とってもやり易い♪
プロのサポートを受けて、確実に股関節を柔らかくして代謝アップ!
自宅でのストレッチに加え、プロのサポートを受けると効果は倍増!
股関節の柔軟性を改善するエクササイズを取り入れ、無理なく痩せる身体作りをサポートします
股関節の柔軟性を改善することは、ダイエットを効率的に進めるための重要なポイントです。
自分の身体を見直し、柔らかくする習慣を始めてみませんか?
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