TRXトレーニングでコアを鍛えて理想的な腹筋を手に入れる方法
こんにちは、いつも体と食の軸をつくるプライベートジムemi-lifeのブログをご覧いただき、ありがとうございます
今日は、TRXトレーニングを活用して、理想の腹筋を手に入れる方法についてお話させて頂きます♫
★TRXとは？
TRXは、アメリカ海軍特殊部隊から生まれた画期的なトレーニングツールです
2本のストラップを使用して、自分の体重により、バランスや筋力、コア安定性、柔軟性、瞬発力、持久力などあらゆる要素を同時に向上させることができます
フィットネスジムやスポーツ選手だけでなく、今では高齢者のリハビリにも使われ、誰でも安全かつ効果的にトレーニングできると有名です
★TRXトレーニングと腹筋
TRXトレーニングは、特に体幹(コア)トレーニングに優れています
TRXを使って腹筋を鍛える種目を５つご紹介致します
１．TRXプランク
２．TRXクランチ
３．TRXパイク
４．TRXオブリーククランチ
５．TRXサイドプランク
★TRXトレーニングのポイント
１．フォームを大切に！！
正しいフォームでトレーニングすることは非常に重要です
崩れたフォームでトレーニングすると、効果が薄れるだけでなく、怪我の危険リスクも高まってしまいます
２．トレーニング負荷を調整する
TRXは立ち位置やちょっとしたやり方の違いで、トレーニング負荷が大きく変わります
適正なトレーニング負荷のポイントは、正しいフォームでトレーニングができることと、ターゲットとしている筋肉がちょっとキツイと感じることです
ご自身の体力レベルに合った負荷でトレーニングするようにしましょう
３．バランス感覚を養う
TRXトレーニングは、不安定な状態でトレーニングをするので、とてもバランス感覚が必要です
バランス感覚を鍛えることで、コアが安定し、全身の筋力が連動して働く、機能的な体づくりをすることができます
４．定期的に継続してトレーニングする
トレーニングは一時的ではなく、定期的に継続して行うことが大切です
TRXは、他のトレーニングより早く結果が出やすいですが、その状態を維持していくために、定期的に継続してトレーニングを習慣化することが不可欠となります
TRXトレーニングで理想的な腹筋を手に入れることはできます
また、TRXトレーニングだけでなく、健康的なバランスの良い食生活をすることで、理想的な腹筋を手に入れるさらに近道となります✨
TRXトレーニングを活用して、理想的な腹筋を手に入れちゃいましょう！！
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