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誰でもできる！ 正月太り解消プロジェクト その２～簡単！！痩せる食べ方～
2023/01/11
皆さん、こんにちわ！
誰でもできる！！正月太り解消プロジェクト✨
今回は、その２♪
正月太りを解消する具体的な食べ方についてです
まだ、「その１」をご覧になってない方はこちらからどうぞ
簡単かつ健康的に正月太りを解消しましょう♪
★誰でもできる！健康的に正月太り解消する食べ方
１．自分に合ったお弁当箱を決める！！
①1日に必要なエネルギーを算出する
身体活動レベルの表の日常生活の内容を参考にして、上記の表からご自身の必要エネルギーを算出しましょう♪
②必要エネルギーから３００㎉マイナスする
↑これがあなたの1日に摂取して良いカロリーです
(例）①で算出した1日に必要なエネルギーが2100㎉の場合
２０００㎉－３００㎉＝１７００㎉
＊1日に摂取して良いカロリーは１８００キロカロリー
③下の表を見ながら、自分に合ったお弁当箱を見つけよう
２．お弁当箱を６：４に仕切り、４にご飯を詰める
３．残った6の部分をさらに２：１に仕切る。
４．１の部分にたんぱく質のおかず、2の部分に野菜を盛り付ける
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