【股関節が硬い方へ】誰でもできる股関節ストレッチで、コロナ太り解消！！
股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要な部分、硬くて可動域が狭いと、太りやすくなってしまいます
股関節が柔らかいメリット、硬くなってしまう原因について詳しくは、、こちらのブログをご覧ください
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【股関節が硬いあなたへ】股関節が柔らかいと良いことだらけ！！股関節が柔らかいメリット
今回は誰でもできる股関節ストレッチをお伝えします
★股関節ストレッチ１
１．仰向けになります。
２．膝を立てて、足を閉じます。
３．パタンパタンと左右交互に膝をたおして、股関節周り・腰回りの筋肉を緩めましょう。
★股関節ストレッチ２
１．片足は膝を曲げて、もう片足は膝を伸ばして座ります。
２．つま先もしくは足の裏を持って、じわじわと体をたおして、ももの裏側がいた気持ちいくらいに伸ばします。
＊つま先や足の裏が持てない方は、足首でもＯＫです
３．２０秒くらい伸ばしたら、反対の足も同じように伸ばします。
★股関節ストレッチ３
１．壁にお尻をつけて、寝転がります。
２．足を開いて、力を入れずに自然に呼吸をしながら、そのまま足の重みに任せて、内ももを伸ばしましょう。
★股関節ストレッチには、ＴＲＸがおすすめ！！
ＴＲＸを使うとは、自分だけでは伸ばすことができないところまで、ストレッチすることができます
私も最初は、体が硬く、開脚しても９０度ぐらいしか開きませんでした
当然、前屈も床に手は着きませんでした（笑）
そんな私がＴＲＸをやるようになってから、開脚して肘がつくようになりました！！
１回のＴＲＸストレッチで、これだけ開くようになりました
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ストレッチはコツコツが大切です。
１日１０分でよいので、毎日続けるようにしましょう♬
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⇩
ＴＲＸについて説明
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ストレッチをして、動きやすい身体づくり
⇩
TRX体幹トレーニング
⇩
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