【股関節が硬い方へ】誰でもできる股関節ストレッチで、コロナ太り解消!!
股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要な部分、硬くて可動域が狭いと、太りやすくなってしまいます
股関節が柔らかいメリット、硬くなってしまう原因について詳しくは、、こちらのブログをご覧ください
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【股関節が硬いあなたへ】股関節が柔らかいと良いことだらけ!!股関節が柔らかいメリット
今回は誰でもできる股関節ストレッチをお伝えします
★股関節ストレッチ1
1.仰向けになります。
2.膝を立てて、足を閉じます。
3.パタンパタンと左右交互に膝をたおして、股関節周り・腰回りの筋肉を緩めましょう。
★股関節ストレッチ2
1.片足は膝を曲げて、もう片足は膝を伸ばして座ります。
2.つま先もしくは足の裏を持って、じわじわと体をたおして、ももの裏側がいた気持ちいくらいに伸ばします。
*つま先や足の裏が持てない方は、足首でもOKです
3.20秒くらい伸ばしたら、反対の足も同じように伸ばします。
★股関節ストレッチ3
1.壁にお尻をつけて、寝転がります。
2.足を開いて、力を入れずに自然に呼吸をしながら、そのまま足の重みに任せて、内ももを伸ばしましょう。
★股関節ストレッチには、TRXがおすすめ!!
TRXを使うとは、自分だけでは伸ばすことができないところまで、ストレッチすることができます
私も最初は、体が硬く、開脚しても90度ぐらいしか開きませんでした
当然、前屈も床に手は着きませんでした(笑)
そんな私がTRXをやるようになってから、開脚して肘がつくようになりました!!
1回のTRXストレッチで、これだけ開くようになりました
効果抜群❤
ストレッチはコツコツが大切です。
1日10分でよいので、毎日続けるようにしましょう♬
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股関節が柔らかくなるのはもちろん、効果がそれだけではない!!
効果抜群!!やればわかる!!TRX体幹トレーニング
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TRX体幹トレーニングは、ずっとお腹に力を入れた状態でトレーニングをするので、他のトレーニングより効果が早いのが特徴です
一人一人に合わせてトレーニングをしていきますので、普段に運動していない方でもご安心ください
【料金】
TRX体幹トレーニング60分 5,000円(税別)
【流れ】
目的やお身体の状態の確認
⇩
TRXについて説明
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ストレッチをして、動きやすい身体づくり
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TRX体幹トレーニング
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疲れが残らないように筋膜リリース
*お二人までは同時にご体験頂けます。
名古屋で健康的なダイエットをしたい方は、お気軽にご体験下さい
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身体がうずうずしている方はいませんか❔
ただオンラインといっても、YouTubeなど動画をみてやったり、ZOOmなどで繋がりリアルタイムで画面越しで直接トレーニングを指導したりと色々あります!
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正しいフォームでやらなければ、効果が半減してしまうだけではなく、身体を痛めるリスクも高くなってしまいます
良くなりたくて、トレーニングしているのに、身体を痛めていては本末転倒ですよね…
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