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【股関節が硬い方へ】誰でもできる股関節ストレッチで、コロナ太り解消!!

2021/02/06

股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要な部分、硬くて可動域が狭いと、太りやすくなってしまいますcrying

 

股関節が柔らかいメリット、硬くなってしまう原因について詳しくは、、こちらのブログをご覧くださいyes

【股関節が硬いあなたへ】股関節が柔らかいと良いことだらけ!!股関節が柔らかいメリット

 

今回は誰でもできる股関節ストレッチをお伝えしますenlightened

★股関節ストレッチ1

 

1.仰向けになります。

 

2.膝を立てて、足を閉じます。

 

3.パタンパタンと左右交互に膝をたおして、股関節周り・腰回りの筋肉を緩めましょう。

★股関節ストレッチ2

 

1.片足は膝を曲げて、もう片足は膝を伸ばして座ります。

 

2.つま先もしくは足の裏を持って、じわじわと体をたおして、ももの裏側がいた気持ちいくらいに伸ばします。
 *つま先や足の裏が持てない方は、足首でもOKですyes

 

3.20秒くらい伸ばしたら、反対の足も同じように伸ばします。

★股関節ストレッチ3

 

1.壁にお尻をつけて、寝転がります。

 

2.足を開いて、力を入れずに自然に呼吸をしながら、そのまま足の重みに任せて、内ももを伸ばしましょう。

 

★股関節ストレッチには、TRXがおすすめ!!

 

TRXを使うとは、自分だけでは伸ばすことができないところまで、ストレッチすることができますyes

 

私も最初は、体が硬く、開脚しても90度ぐらいしか開きませんでしたcrying

当然、前屈も床に手は着きませんでした(笑)

 

そんな私がTRXをやるようになってから、開脚して肘がつくようになりました!!
 

 

 

1回のTRXストレッチで、これだけ開くようになりましたsmiley

効果抜群❤

 


ストレッチはコツコツが大切です。

1日10分でよいので、毎日続けるようにしましょう♬

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股関節が柔らかくなるのはもちろん、効果がそれだけではない!!

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TRX体幹トレーニングは、ずっとお腹に力を入れた状態でトレーニングをするので、他のトレーニングより効果が早いのが特徴ですyes

 

一人一人に合わせてトレーニングをしていきますので、普段に運動していない方でもご安心くださいsmiley

 

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TRX体幹トレーニング60分 5,000円(税別)

 

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TRXについて説明
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自粛生活で体重も増えてしまったcrying



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正しいフォームでやらなければ、効果が半減してしまうだけではなく、身体を痛めるリスクも高くなってしまいますcrying


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