【新年ご挨拶】寝正月になってしまった方への処方箋
皆様、明けましておめでとうございます
年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？
新型コロナウィルス感染拡大の影響もあり、自宅でゆっくりと過ごした方も多かったのではないでしょうか？
今年emi-lifeは、パワーアップします
emi-lifeが提供するダイエットは、短期間我慢して体重・体脂肪を減らすだけではなく、その先の人生を楽しむために必要な体と食習慣を手に入れるための『体と食の軸をつくる』ダイエットです
「食べるのが好き、でも運動は苦手、でも健康でいたい！綺麗でいたい！」
そういう方々が我慢することなく食べることを楽しみ、動く理想的な体づくり、体と食の軸をつくるサポートします。
メニューもお客様の要望を元に改正し、新メニューも誕生します
お役に立てるよう精一杯努めてまいりますので、本年もよろしくお願いいたします♪
体と食の軸をつくるプライベートジムemi-life
代表 榎本喜巴
今回は、年末年始コタツでゴロゴロ、体全体がなまって、お腹や腰回りもぶよぶよ
体重も増えてしまった・・・
そんなあなたに、お腹や腰回りに効く♪おすすめのエクササイズをご紹介いたします
寝正月になってしまった方におすすめエクササイズ
①肩の下に肘を置いて、プランクの姿勢をつくる。
②体幹が真っ直ぐな状態をキープしながら、片方ずつ肘を伸ばして腕立て伏せの姿勢になる。
③片方ずつ肘をまげて、プランクの姿勢に戻る。
④肩肘をついた状態で横向きになり、サイドプランクの姿勢になる。
⑤再度プランクの姿勢に戻る。
⑥反対の肘をついた状態で横向きになり、サイドプランクの姿勢になる。
⑦プランクの姿勢に戻り、２から繰り返す
【ポイント】
・どんな時も身体を一直線に真っ直ぐにキープしましょう。
・プランクやサイドプランクの姿勢で３０秒から２分くらいそのまま維持してもOK❕
・肘や手など床に付ける場所は、肩の真下にしましょう。
１回では効果でないので、毎日コツコツ続けましょう♪
名古屋・新栄・葵にある
体と食の軸をつくるプライベートジムemi-life
info@emi-life.com